Kas grupları kaç gün dinlenmeli? Küçük kas grupları (örneğin biceps, triceps) 24-48 saat dinlenmeye ihtiyaç duyar. Büyük kas grupları (örneğin göğüs, sırt, bacaklar) 48-72 saat dinlenmeye ihtiyaç duyar. Ağırlık kaldırma egzersizleri vücut ağırlığı egzersizlerinden daha uzun dinlenme süreleri gerektirir. 1 gün spor 1 gün dinlenme olur mu? Birkaç şeye bakalım: Seviyenize bağlı olarak haftada 3-4-5 büyük antrenman yapabilirsiniz. Örneğin, spora yeni başlayan biri için haftada üç gün bir antrenman günü ve bir dinlenme günü olan bir program uygulanabilir. Antrenman yaptığınız günlerde tüm kas gruplarını çalıştıran bileşik egzersizler yoğun olmalıdır. 2 gün üst üste kas çalışılır mı? Aynı kas grubunu tekrar…
Yorum Bırak