En kolay nasıl uykuya dalınır? Kolayca nasıl uykuya dalabilirsiniz? Yatmadan 2 saat önce hiçbir şey yemeyin. Yatmadan önce ne yediğinize dikkat etmelisiniz. …Sıcak bir duş alın. …Masaj yaptırın. …Odanızı karartın. …Rahatlatıcı müzik dinleyin. …Odanızın atmosferini değiştirin. …Fiziksel egzersizler yapın. …Yatma saatlerinizi düzenleyin.Daha fazla makale…•2 Ağustos 2024 Uykum gelmiyor ne yapmalı? Süt ve diğer uyku getiren yiyecek ve içecekler reflüyü tetikleyebilir. Egzersiz haftada en az üç kez yapılmalıdır. Uykusuzluk çeken kişiler için akşamları egzersiz yapmak faydalı olabilir. Akşam yemeğinden önce hafif kardiyo egzersizi uykusuzluk sorununu çözebilir. En hızlı uykuyu ne getirir? Sebze bazlı akşam yemekleri daha uygun bir seçim olacaktır. Süt…
Yorum Bırak