Günde kaç tane squat yapmalıyım? Çömelme dizlerin, kalçaların ve belin hareketliliğini arttırır. Günde 20 kez çömelme bu bölgelerin esnekliğini arttırır, bu da yaralanma riskinizi azaltır. Ayrıca günlük yaşamınızda daha kolay hareket etmenize yardımcı olur. Günde 100 squat ne işe yarar? Bu egzersiz arka uyluk, popo ve baldır kaslarına hacim verir ve alt sırttaki en iyi egzersizlerden biri olarak kabul edilir! Her gün squat yaparsam ne olur? Üst bacağınızı ve kalça kaslarınızı güçlendirmek istiyorsanız düzenli olarak tekrarlanan çömelme etkileyici sonuçlar verir. Alt vücudunu şekillendirir. Karın ve sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Aynı anda birçok kas grubu yaptığı için vücudunuzdaki steroid içeriğini…
Yorum Bırak